Quando comecei a fazer design para mídias sociais sempre tinha que parar tudo pra ir ao fórum do Facebook e pesquisar o tamanho correto para fazer meus posts, por ser uma coisa que muda com bastante frequência eu dificilmente conseguia achar o tamanho certo para fazer os designs, pensando nisso eu fui atrás das páginas oficiais pra trazer essa informação pra vocês, reunindo os tamanhos das artes das principais redes sociais e algumas informações extras em apenas um lugar.
Vou tentar manter sempre atualizado por aqui, caso vocês notem alguma medida que seja diferente é só comentar que eu verifico e corrijo.
O pessoal da Mlabs disponibiliza gratuitamente vários templates que são ótimos para guiar o design, principalmente a capa que tem umas áreas de corte na versão mobile e desktop.
Quando comecei no design gráfico sempre achava muito estranho que toda vez que eu salvasse uma imagem e postasse no Facebook por mais alta que tivesse a qualidade, sempre acabava ficando ruim, até eu descobrir esse método que descrevo abaixo.
Como salvar imagens no PHOTOSHOP/ILLUSTRATOR sem perder qualidade.
Na hora de salvar o seu design para postar em mídias sociais sempre procure salvar pelo menu ARQUIVO > EXPORTAR > SALVAR PARA WEB tanto no Illustrator quanto no Photoshop .

Quando abrir a janela para salvar, Escolha a opção PNG-24 como na imagem abaixo.

Depois é só escolher o local de destino e salvar.
Esse formato irá garantir uma menor compactação da imagem, portanto um aumento na qualidade do seu design, mas consequentemente o tamanho do arquivo será maior.